처음 시작하는 요가 일주일에 몇 번 하는 것이 좋을까요?

요가를 시작하시려고 하시나요?

 

요가를 시작하고나서 정신 건강이 많이 좋아지는게 실제로 느껴집니다.

스트레칭에도 좋고 심신을 가다듬는데에 굉장히 많은 도움이 된다는 걸 체감하고 있는데요.

요가의 장점에 대해 알아보고, 요가를 처음 시작할 때 일주일에 몇 번 정도 하는 것이 좋은지 알아보겠습니다.

 

 

요가의 장점

1. 유연성 향상 

다양한 스트레칭과 다양한 자세를 통해 근육과 관절의 유연성을 증가시키고 신체의 균형 감각을 기를 수 있습니다.

초보자들도 꾸준히 연습하면 유연성이 개선되는 것을 느낄 수 있습니다.

 

2. 근력 강화와 자세 개선

요가는 코어 근육과 하체 근육을 강화하고 몸의 정렬과 자세를 개선하는데 도움을 줍니다.

올바른 자세는 통증을 줄이고, 일상 활동을 편안하게 만들어 줍니다.

 

3. 스트레스 완화와 정신 건강에 도움

요가는 호흡과 명상 요소를 포함하고 있어서 마음을 진정시키고 스트레스를 완화하는데 효과적입니다.

정기적이고 장기적인 요가 수련은 정신적 안정감을 제공합니다.

 

그렇다면 요가는 일주일에 몇 번 하는것이 좋을까요?

요가는 개인의 목표와 체력에 따라 다르지만 가장 좋은 것은 매일 하는 것이 가장 좋습니다.

 

그러나 매일의 수련이 어렵다면 일주일에 2~3회를 추천합니다. 

특히나 초보자의 경우에는 몸의 상태를 잘 살펴보며 무리하지 않으면서 요가를 하는 것이 좋습니다.

몸의 유연성과 근력을 천천히 키워나가고 몸의 변화와 반응을 느낄 수 있습니다.